ぶん屋のお針箱（旧）

追加されたメニューは、フォーワードランジです。
方法は、主人のブログから抜粋。
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フォワードランジってぇのは、脚を揃えて直立に立ちまして、片方の足を
前方45度に向かって大きく踏み出します。このとき、必ず踵から着地する
ように心がけまして、踏み出した方の膝の角度が90度より鋭角にならない
ようにし、後ろに残った膝が少し床に付く位まで深く沈みこみます。

後ろ足がストレッチされている感覚を掴んだら、元の直立の体勢に戻るのですが、
前足を蹴って戻る時に、必ず踵を使うように心がけて、つま先には力がはいらぬよう。
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これ、ヒップアップに効果大ですよ！！
筋肉痛も半端無く来ます。
左右10回ずつ、最初は1セットでいい、といわれました。
月曜に実施しましたが、案外軽かったので、次回から2セットにします。
今日は、火曜。お尻が筋肉痛です。

プッシュアップ（腕立て伏せ）も、膝つきの姿勢から、
通常の負荷の姿勢に変更しました。あごをつけることはまだ出来ませんが、
どうにか10回やれますので、回数は減らしましたが負荷を大きくしました。

バストアップに効果大です。

週末は、昼間の仕事で、フェアのお手伝い（受付）があります。
きつくなってるスーツが着れるかな～♪