本日のトレーニング

2008/11/05
体に気をつける

本日のトレーニング
内腿が筋肉痛で、よたよたしています。
でも、腹筋の筋肉痛は出ないようになってきました。

体幹は最後、と言われて、順序を修正。
今日は、上半身の日。

腕立て（膝着き）10回×3セット
上腹筋20回×3セット
下腹筋20回×3セット
グッドモーニング10回×1セット

下腹筋のときに、腰をちょいと上げるとき、大臀筋（だいでんきん　お尻の一番大きな
筋肉）が少し痛い。あぁ、昨日のスクワット効いているのだなぁと実感。

腕立て、初日は正しいフォームで10回出来なかったのですが、
今日は、10回きちんとできました。もう少しやれそうな感じ。
でも無理しちゃいけません。


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Posted by ぶん屋あき

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