下半身トレーニングの日。
筋肉痛はほとんどありません。
スクワット20回×3セット
上腹筋20回×3セット
下腹筋20回×3セット
グッドモーニング10回×3セット
終わったら脚がだるいです。
筋肉痛にならずにだるくなれば、慣れてきた証拠だそうです。
頑張ってますね～。私も頑張りました。
ピラティス、いいですよ。綺麗にスッキリした友達がいて、何をやったか聞いたらピラティスだったのです。なかなか教室には通えない…ので、DVDを友達に借りうちでやってます。そのDVDは本当に初めてやる人用で、基本から入れるので続けられています。満里奈さんのも持っていますが、応用で中級レベルだと思います。きっと、選ぶDVDで続く、続かないはきまりますね。鎖骨が出る呼吸法はピラティスの基本の呼吸です。精神安定にも繋がるような気がします。ピラティスしながら気持ちよくて何度眠ったことか…ピラティスは筋肉痛知らずですよ～。詳しいことは…ですが、いいです！
はるかママさん
情報ありがとうございます。
やっぱりDVDですか。。本だとどうもフォームや動きがきちんと分からない気がして、（?_?）継続できませんでした。
呼吸法、本を引っ張り出して確認しておきます！精神安定、大事ですね。
ピラティスもストレッチ感覚で、取り入れてみます。
ありがとうございます＾＾
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