ぶん屋のお針箱（旧）

脚の筋肉痛は、本日の休憩のおかげで楽になりそうです。
ももの前と、ふくらはぎが少し痛い。
お尻の筋肉に筋肉痛がないので、スクワットのフォームを見直す必要がありそう。

わたしのトレーニングは、自重（自分自身の重さ）を使っています。
進んでいくと、ダンベルも持ちます。
フォームがおかしいと、効きも悪いし、関節を痛めます。
スクワットしているとき、「膝が前に出すぎ」と主人に指摘されたので、
お尻に効いていないのはそのせいです。

今日は、良質なたんぱく質を取るようにして、ストレッチをしてから
お風呂に入ることにします。

お風呂上がりのストレッチは、実はあまりよくないのですって。
確かに風呂上り体が柔らかくなっていて、伸びる。
なので、伸びすぎる。伸びすぎた筋は、縮もうとする。硬くなる。

昔から言われていることと、現在科学的に見直されていることがありますね。
情報は常に最新を得たいものです。

（ターザンって雑誌はよく購入します）