ぶん屋のお針箱（旧）

まず、50kg痩せたのは、1週間で1kgマイナスで、、1年かけたそう。
一年は約50週ありますから、それで50kgマイナス、と。

毎日、何を食べたかを日記につけるそうです。
すると、数日で、自分がいかに太る努力をしているかに気付いたそうです。
「寝る前のサンドイッチと牛乳は、どうしても食べたくて食べている訳じゃなかった。
なんとなく癖というか、日課になってたんです。
それで、こりゃ太る努力をしてたなと気付いた。」
ですって。

自分も太る努力をしてないか、考えてしまいました。

太るにはどうしたらいいかを逆に考えてみました。
それに似た行為があれば止めたらいいんですよね。

太るには、まず、お腹いっぱい食べること。

それから、食事をたまに抜くこと。食事を抜くと、太りますよ。
体が飢餓状態になり、次にいつ食事が来るか不安になるため、
取り込み溜め込みます。

寝る前に食べること。

早食いをする。
…くらいでしょうか。

食事が不規則になると、抜いたのと同じ状態になってしまうので、次に食事を摂るまで
時間が開きすぎる場合は、軽く食べた方がいいです。
わたしも残業と覚悟しているときは、おにぎりやパンを１つ食べます。

お腹いっぱい食べるのも、たまに、にします。

遅くに帰ったら、食事してすぐ寝るスケジュールにならないようにしないと。

芸能人の方で8時過ぎたら一切食べない、と言ってた人がありましたよ。
わたしは、お腹空いてたら眠れない。無理です。
8時に会社にいることもあるし・・・(-_-;)

お菓子も、会社で開けて配ってしまいましょう。味見できれば満足します。

食事はゆっくりと。
満腹中枢がお腹いっぱいだと感じるには、少しタイムラグがありますね。
腹六分目から八分目で止めても、満腹感はゆっくりやってきます。

トレーニングをしてますから、血や肉になるたんぱく質は摂る必要があるし、
集中には糖分が要る。
もとより野菜好きだから、野菜は欠かせません。
ご飯を一時期減らしていた時がありましたが、保険医によると、ご飯も食べ過ぎは
よくないけど、(分解して糖分に変わり、必要なければ脂肪として蓄えられる＝太る)
少ないとおかずの量が増えて、塩分過多になったりするそうです。

なんでも「ちょうどいい」を心がける必要があるのですね。

まずは、食べた物日記つけてみよ。